10 alimentos anti colesterol

1. Frutas (3-4 porciones por dia) y verduras (5-7 porciones por dia).


2. Avena (contiene fibra soluble).


3. Citricos y frutos del bosque (con efectos antioxidantes)


4. Alimentos enriquecidos con fitoesteroles: leche, yogures, jugos entre otros.


5. aceite de oliva y de canola (possen grasas monoinsaturadas, que aumentan el colesterol "bueno" y disminuye el "malo".


6. aceites vegetales, nueces y palta.


7. Pescado (disminuye el nivel de trigliceridos).


8. Semillas de lino o chia.


9. Derivados de la soja.


10. Vino tinto (posee un antioxidante, el resveratrol, y saponinas, que impiden la absorcion del colesterol).