jueves, 7 de mayo de 2009

10 alimentos anti colesterol


  1. Frutas (3-4 porciones por dia) y verduras (5-7 porciones por dia).

  2. Avena (contiene fibra soluble).

  3. Citricos y frutos del bosque (con efectos antioxidantes)

  4. Alimentos enriquecidos con fitoesteroles: leche, yogures, jugos entre otros.

  5. aceite de oliva y de canola (possen grasas monoinsaturadas, que aumentan el colesterol "bueno" y disminuye el "malo".

  6. aceites vegetales, nueces y palta.

  7. Pescado (disminuye el nivel de trigliceridos).

  8. Semillas de lino o chia.

  9. Derivados de la soja.

  10. Vino tinto (posee un antioxidante, el resveratrol, y saponinas, que impiden la absorcion del colesterol).

1 comentario:

  1. Hola, es la verdad que a mi me gusta mucho tu blog, es muy bonito!! Muchisimas felicidades!! Congrulations!! Un abrazo de mi blog
    http://sordobierzo.blogspot.com

    ResponderEliminar

 
Black jack online